Con la llegada del frío, el riesgo de transmisión aumenta: ¿Cómo cuidarse de las temperaturas bajas?

Con la llegada del frío, el riesgo a contraer COVID-19 y otros virus respiratorios como la influenza, el resfrío o la bronquiolitis aumentan. Las temperaturas bajan incrementan los contagios debido a que la actividad al aire libre disminuye y se traslada a lugares cerrados, donde muchas veces no hay ventilación cruzada ni distanciamiento social.

Al permanecer en lugares cerrados con poca ventilación, se favorece la diseminación de agentes virales. Por eso es muy importante la renovación del aire, aunque se utilice la calefacción. Esto también ayuda a eliminar la presencia de los ácaros del polvo doméstico, que se reproducen en los hogares y en los lugares de trabajo.

El SARS-CoV2se trata de un virus que afecta al sistema respiratorio. Los síntomas son muy similares a los de otras enfermedades respiratorias. El uso de tapabocas, el distanciamiento y el lavado de manos frecuente siguen siendo los principales aliados para prevenir contagios.

Algunos consejos para cuidarse del frío y prevenir infecciones respiratorias:

• Elevar las defensas: es esencial que el cuerpo pueda combatir a cualquier virus que intente entrar en el cuerpo. Y una forma de hacer esto es consumir vitamina C: se aconseja tomar jugo de naranja o pomelo con frecuencia. También incorporar en nuestra alimentación frutas, verduras y proteínas.

• Suplementos: las multivitaminas o suplementos son útiles para el cuerpo. Se aconseja consultar a su médico para conocer la marca adecuada y la dosis acorde a su edad y/o peso.

• Mantenerse abrigado: es de vital importancia proteger el cuello, los pulmones y los pies. No es recomendable desprenderse de todo lo que uno tiene al mismo tiempo, en caso de sentir calor, debido a que el cambio repentino de temperatura podría provocar un bajón.

• Tomar infusiones: el té de jengibre con limón y miel es un poderoso apoyo para subir las defensas o evitar que evolucione una gripe. La miel y el propóleo son una combinación ideal para ayudar a la garganta y los bronquios.

• Higiene: hay que lavarse las manos con frecuencia y usar alcohol para la desinfección. Se aconseja tener un espacio junto a la puerta para colocar la ropa cuando llegamos del exterior, y tomar una ducha para evitar el ingreso de cualquier virus.

¿Cuándo y dónde consultar?

Para realizar tu consulta con los médicos clínicos de AMOF: Dr. Ulises Sánchez, Dr. Norberto Giménez y Dr. Mario Lago podés concurrir a los Policonsultorios ubicados en Santiago del Estero 1741 (entrepiso) o comunicarte al 492-2519 (internos 107 o 110) de lunes a viernes, de 9 a 17hs.

Mario Lago
Médico Clínico MP 13992
Integrante del plantel médico de AMOF
Asociación Mutual Once de Febrero